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北京減肥夏令營(yíng)：夏天，天氣會(huì)很熱很熱，該如何減肥呢？如果膳食不合理，體內(nèi)會(huì)積聚大量毒素，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)不太盡人意。夏天如何減肥，關(guān)鍵是先清理一下體內(nèi)垃圾。

北京減肥夏令營(yíng)：夏天，天氣會(huì)很熱很熱，該如何減肥呢？如果膳食不合理，體內(nèi)會(huì)積聚大量毒素，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)不太盡人意。夏天如何減肥，關(guān)鍵是先清理一下體內(nèi)垃圾。
夏天如何減肥要點(diǎn)1：維生素a、c、e

    要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素a、c、e必不可少。富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

    減肥過程中補(bǔ)充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

    夏天如何減肥要點(diǎn)2：陽(yáng)性食品

    中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。

    吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率)，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

    陽(yáng)性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類，如黃豆；堅(jiān)果類，如芝麻。

    夏天如何減肥要點(diǎn)3：改變烹飪方法

    用油煎、燒烤的方法烹制食物，會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。想要最大程度的保留食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對(duì)行不通的。

    蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯(cuò)的選擇。