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已經(jīng)“立夏”了，夏天已經(jīng)來了，大家是不是著急著瘦身呢？？？北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)教您幾招，讓你立刻“瘦”！

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       天氣越來越熱，吊帶mini群紛紛上陣，可自己卻身處肥胖中，面對(duì)一身贅肉無(wú)可奈何。最傷心的是眼前的美食只能看不能吃，每天還費(fèi)好大力氣做運(yùn)動(dòng)，可是體重計(jì)上的數(shù)字依舊沒改變。因此，我尋找了一些最佳的減肥方法，并通過這些減肥方法讓我成功的減肥。
多吃新鮮水果
       清淡飲食在夏季，可多吃新鮮水果、蔬菜，這樣做不會(huì)導(dǎo)致體重的增加，因?yàn)樗�果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，從而減少對(duì)其它食物的需要。也可偶爾吃一塊蛋卷冰激凌等冷食降溫。
早起運(yùn)動(dòng)
       早起夏天天亮的早，大家應(yīng)充分利用清晨的時(shí)機(jī)，早起散步、跑步、打拳，或作騎車、打網(wǎng)球、乒乓球等體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過上午9時(shí)。
少吃零食
　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
多喝水
　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日�；顒�(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 【糾錯(cuò)】