欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

當(dāng)前位置:開心夏令營 > 童爍減肥夏令營 >> 常見問題 >

10歲小孩又高又胖怎樣健康減肥

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-5-7

北京童爍減肥夏令營
童爍勵(lì)志減肥夏令營

小胖墩的暑假,減肥的黃金時(shí)期,快抓住機(jī)會(huì)吧!

很多青少年早餐不定時(shí),且吃得很少,有時(shí)候起床較晚,甚至不吃早餐就去上課,這樣容易導(dǎo)致午餐和晚餐吃得較多

  北京童爍勵(lì)志減肥夏令營提示大家,飲食注意營養(yǎng)均衡 少吃零食

  青少年的飲食情況,都呈現(xiàn)出愛吃薯片等零食,愛喝可樂等飲料,愛吃肉,不愛吃蔬菜水果的跡象。節(jié)假日或者同學(xué)生日,還會(huì)進(jìn)麥當(dāng)勞、肯德基等大吃一頓。

  很多青少年早餐不定時(shí),且吃得很少,有時(shí)候起床較晚,甚至不吃早餐就去上課,這樣容易導(dǎo)致午餐和晚餐吃得較多。午餐的營養(yǎng)也不太均衡,學(xué)校附近的小飯店,一碗蓋澆

  飯或者炒飯的熱量都比較高,蔬菜少,肉類較多。學(xué)生們一大碗飯吃完,就回教室坐著不動(dòng),很容易在腰腹部堆積脂肪。很多學(xué)生不太清楚晚上應(yīng)該吃什么,有時(shí)候就在學(xué)校附近

  的燒烤攤吃點(diǎn)燒烤,或者買串串香吃,甚至為了減肥不吃晚飯。長時(shí)間保持不健康的飲食習(xí)慣,很容易長胖,也不利于健康。

  建議:

  1.早餐吃豐富點(diǎn),可以喝杯豆?jié){或牛奶,吃點(diǎn)面食,如1-2個(gè)包子、1碗面、1碗粗糧粥,吃一碟蔬菜,再吃1個(gè)蘋果。早餐吃得豐富點(diǎn),有利于提高新陳代謝,避免午餐和晚餐

  吃太多。

  2.午餐注意控制熱量,多吃蔬菜,少吃肉類,飯量適當(dāng),一般7、8分飽就好,不要吃太飽。

  3.晚餐可以吃1-2個(gè)水果,1碟蔬菜,加1碗粗糧粥。

  4.不吃薯片等零食,不吃燒烤和串串香,少喝含糖飲料,多喝掰開水。

  多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉 飯后不要立即坐下

  青少年中午休息時(shí)間較短,吃完午飯一般會(huì)直接回教室休息。剛吃完飯就坐下,容易使腰腹部堆積脂肪。每天上課,久坐不動(dòng),繁重的學(xué)業(yè)和讓學(xué)生們沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng),怎

  么辦呢?其實(shí)青少年預(yù)防肥胖除了上面提到的飲食控制外,運(yùn)動(dòng)也很重要。

  建議:

  1.飯后散步半小時(shí),或站立半小時(shí),不要吃完飯立即坐下。

  2.課間起來多走動(dòng),倒水喝、去洗手間,或者在走廊站一站,眼睛遠(yuǎn)眺,充分休息。

  3.晚自習(xí)前,在操場跑幾圈,或者打羽毛球、籃球、踢足球等,運(yùn)動(dòng)45分鐘,既能預(yù)防長胖,也能勞逸結(jié)合,使學(xué)習(xí)時(shí)的精神更集中。

更多精彩敬請關(guān)注:童爍勵(lì)志減肥夏令營 tbmh.com.cn/gyd/
【糾錯(cuò)】

閱讀上一篇:

閱讀下一篇:

    夏令營精彩線路推薦
  • 童爍勵(lì)志減肥夏令營
童爍減肥20天驚喜班
童爍減肥20天驚喜班 全封閉的減肥模式,由專家精心設(shè)計(jì)的一套快樂減肥方案,專業(yè)教練監(jiān)督學(xué)員們嚴(yán)格執(zhí)行,幫助大家在快樂中失去重量!
童爍減肥營30天經(jīng)典班
童爍減肥營30天經(jīng)典班 采用全封閉式的減肥模式,每天由專門的營養(yǎng)師根據(jù)每位學(xué)員的體質(zhì)分配營養(yǎng)餐,有氧操課程訓(xùn)練,完美塑形等一些趣味課程幫助大家輕松……
童爍減肥營14天愉悅班
童爍減肥營14天愉悅班 告別緊張的學(xué)習(xí),把握夏天這個(gè)減肥的黃金期,趕快重塑完美體形,擁有健康,增加自信,享瘦快樂吧!讓孩子在豐富多彩的訓(xùn)練課中不知……
童爍勵(lì)志減肥夏令營特訓(xùn)路線更多>>
最新動(dòng)態(tài)更多>>

減肥平臺(tái)期大概多久能突破

北京童爍勵(lì)志減肥夏令營介紹一下,減肥平臺(tái)期的特征  1.減重計(jì)劃仍在施行,但體重停滯已達(dá)一個(gè)月,甚至兩[詳細(xì)]

什么零食熱量低

北京童爍勵(lì)志減肥夏令營小編總結(jié)了哪些零食熱量低?  1.帶殼核桃  核桃是最著名的補(bǔ)腦食物,可以:提升[詳細(xì)]

小兒肥胖的原因有哪些?

北京童爍勵(lì)志減肥夏令營了解到,小兒肥胖的原因也和成年肥胖一樣,分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種。  繼[詳細(xì)]

童爍減肥夏令營|北京童爍勵(lì)志減肥訓(xùn)夏令營|童爍勵(lì)志青少年減肥營|北京童爍勵(lì)志小學(xué)生減肥營|童爍勵(lì)志減肥營|青少年減肥夏令營|減肥夏令營

現(xiàn)場報(bào)名地址:北京海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號(hào)雙天大廈516室(紅民村站或人大雙安商場東側(cè)300米,地鐵4號(hào)線人民大學(xué)站c出口)

客服熱線:400-6900-650 400-6900-650 值班:15801555540 項(xiàng)目合作:13691570089

copyright @ 2014 xialingying.cc all rights reserved

開心夏令營 版權(quán)所有 京icp證 040377 號(hào)