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比賽中經(jīng)常會被對手橫向大范圍調(diào)動，這時，從球場邊角或球場外有效復(fù)位的步法是交叉步

　　奧林修斯夏令營小編了解到，網(wǎng)球是名副其實的腳下運動，沒有好的步法，你的網(wǎng)球就沒有靈魂。要想正確地?fù)羟�，必須首先移動到正確的位置，步法（場上的覆蓋范圍）是打網(wǎng)球的第一步。當(dāng)練習(xí)時能夠多拍相持，但在比賽中卻無法做到這一點，你有沒有想到，就是不注意步法造成的？

　　4種步法+跑動=出色的步法

　　掌握以下4種步法，并與跑動結(jié)合起來，你在場上的覆蓋范圍將大大提升。

　　1.分腿墊步

　　分腿墊步，是與反應(yīng)直接相關(guān)的重要步法。對手擊球的瞬間做出小跳步，為接下來的移動積蓄能量。落地后，通過瞬間抑制自身的速度，為接下來的移動做好準(zhǔn)備。

　　注意：跳步時的滯空時間不能過長，保持良好的平衡、順暢向下一個動作移動是非常重要的。腳和地面的接觸要短促、有力，通過蹬地產(chǎn)生的反作用力迅速移動。動作過程中，要盡可能控制視線的上下移動。

　　2.側(cè)滑步

　　側(cè)滑步不僅易于進(jìn)行橫向移動，還能盡早對相反方向作出反應(yīng)，在預(yù)判出現(xiàn)問題時比較有效。屈膝，保持重心在較低的位置，用腳尖邁步。身體朝向前方，向體側(cè)邁步，注意視線不要出現(xiàn)大幅上下運動。側(cè)滑步對腳部會造成一定的負(fù)擔(dān)，不要過度使用。

　　注意：快速移動時如果過于用力，重心容易偏高，造成視線上下移動。

　　3.交叉步

　　比賽中經(jīng)常會被對手橫向大范圍調(diào)動，這時，從球場邊角或球場外有效復(fù)位的步法是交叉步。反手被大范圍調(diào)動時，以邁出的右腳為中心，將左腳伸出場外。這時，要考慮如何迅速復(fù)位，將右腳腳尖盡可能對準(zhǔn)前進(jìn)方向，這樣左腳比較容易伸出，交叉步之后立即收回。左腳伸出球場之后右腳盡早移動是個關(guān)鍵。

　　注意：右腳腳尖如不盡早改變朝向，右腳的位置會形成障礙，導(dǎo)致左腳很難伸出，無法流暢復(fù)位。

　　4.隨上步

　　反手隨球上網(wǎng)或在低點打正手反斜線球時，需要使用隨上步法。為了抑制身體的打開，要從身體后側(cè)邁步，另外，由于身體呈關(guān)閉狀態(tài)，擊球路線相對比較隱蔽。兩腳做交叉時，保持平衡非常重要。

　　注意：如果站位過窄，重心會提升，身體不易保持平衡，因此，兩腳站位要具有一定的寬度。

【糾錯】