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在飲食減肥這一問題上，不僅是吃什么能減肥，好的吃飯習(xí)慣也能減肥，下面就向大家介紹7個(gè)能減肥的吃飯習(xí)慣。記住這些好習(xí)慣，可以讓你不知不覺的瘦下來

　　北京童爍勵(lì)志減肥夏令營告訴你如何減肥！
　　1、等待10分鐘
　　飯熟之后，不要馬上進(jìn)食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補(bǔ)充吧。
　　2、吃東西細(xì)嚼慢咽
　　你的胃需要一定的時(shí)間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。
　　3、飯前喝湯
　　飯前喝湯，苗條健康。當(dāng)水分進(jìn)入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。
　　4、以水果結(jié)束
　　都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。當(dāng)渴望額外的食物時(shí)，吃一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。
　　5、蔬果以數(shù)量取勝
　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會增加體重。
　　6 、把握飯后黃金時(shí)間
　　科學(xué)研究顯示，飯后45分鐘是減肥的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛好是小腸開始對食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。 【糾錯(cuò)】