欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

羽毛球運動具有直觀性的特點，它要求運動員必須綜合地運用各種有關的感覺器官，不僅通過視覺、聽覺來感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺感知動作的要領、肌肉用力程度，以及動作過程中時間與空間的關系等，從而建立完整、正確的動作表象。

　　上海奧林修斯夏令營就羽毛球心理訓練的概念和作用、內(nèi)容、影響因素、提高途徑等問題進行分析與探討。

　　1、心理訓練的概念和作用

　　“心理訓練”是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響，使運動員學會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，也是為更好地參加訓練和比賽、爭取優(yōu)異成績做好各種心理準備的過程。心理訓練是運動訓練的組成部分，在雙方身體、技術、戰(zhàn)術等訓練水平相當?shù)那闆r下，運動員心理因素往往對比賽勝負起著決定性的作用。

　　心理訓練的主要作用在于促進運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀態(tài)適應訓練和比賽的要求，為提高運動技戰(zhàn)術水平、形成最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎。

　　2、心理訓練的內(nèi)容

　　心理訓練分為自我暗示法、肌肉控制法、呼吸調(diào)節(jié)法。

　　自我暗示法是指運動員通過積極的自我暗示后，充滿必勝的信心去迎接挑戰(zhàn)，調(diào)動自身一切能力去克服困難，從而最終達到成功的方法。例如，一名運動員在賽前用“我一定能發(fā)揮得很好，我一定能行！”來激勵自己，用必勝的信念鼓舞斗志，就會不畏懼強手，敢打敢拼。在運動過程中通過對自己不斷地提醒與暗示，能夠逐漸培養(yǎng)起自信心。

　　肌肉控制法是指通過合理的步驟控制肌肉逐漸放松，并運用正確的方法，使放松者的身體在此過程結束后感到輕松愉快。例如，用右手用力緊握自己的左手，漸漸使出最大力量后再漸漸放松，而后再換左手緊握右手，方法相同；還可以將一只腳用力向上勾起，再慢慢放下，然后換用另一只腳重復剛才的動作，鍛煉中可以屈伸交替進行。這種鍛煉就是通過對肌肉的控制來放松精神，緩解焦慮，從而達到釋放身心壓力、保持平靜心態(tài)的目的。

　　呼吸調(diào)節(jié)法是一種在呼吸過程中通過深呼慢吸的方法，來消除緊張，使波動的情緒逐漸趨于穩(wěn)定的放松手段。進行時可坐可站，雙目微閉，心境坦然，用鼻呼吸，吸至肺臟充盈，無法再呼入更多氣體時，屏住呼吸約3秒種，然后緩慢呼出，將肺內(nèi)氣體吐盡后再停3秒種。這樣將注意力集中于呼與吸，并保持自然放松，意識中除呼吸外無其他任何事物。重復數(shù)次后，緊張情緒會自然消失。此方法特別適用于羽毛球比賽前。對于羽毛球運動員來說，運用正確的呼吸方法可以增加彈跳高度，延長滯空時間。

　　3、心理訓練的影響因素

　　首先，人的心理活動不是遺傳的，主要是在后天的社會生活環(huán)境影響下和在社會實踐活動過程中形成和發(fā)展起來的。但是，一個人的氣質(zhì)、能力、性格和神經(jīng)系統(tǒng)活動特點的某些成分會明顯地受到遺傳因素的影響。另外，一個人的生理機構的損害會引起不同程度的心理異常。影響心理健康的心理和社會因素是復雜多樣的，其中影響較大的有家庭環(huán)境與早期教育、生活事件和環(huán)境變遷、都市化、心理沖突與不良人格特征等。所以，我認為培養(yǎng)人的健康的心理在青少年時期尤為重要。

　　影響羽毛球心理素質(zhì)的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括專業(yè)知識的掌握、智力水平、技術水平、對待學習訓練的態(tài)度，都是影響運動員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的因素；其他如文化程度、神經(jīng)類型等等，也會影響運動員心理素質(zhì)的發(fā)展。客觀方面的因素包括教練員的指導水平、對訓練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響，以及對方身材的高矮、對手的技術水平；正式比賽的實踐，以及學習訓練的環(huán)境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

　　4、青少年羽毛球運動員的心理特點及其表現(xiàn)

　　青少年運動員的心理還沒有完全成熟，處在這一年齡階段的運動員，他們的注意力特點是已經(jīng)有較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性，尤其對獨特、新穎、多樣的訓練方法倍感興趣，同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引。青少年羽毛球運動員的感情很豐富，對比賽很興奮易于沖動，常因一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲，這與他們的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制較為薄弱有關。

　　根據(jù)我們在訓練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓練中對心理訓練重視不夠，往往憑經(jīng)驗和習慣順其自然，就事論事臨時處置，致使青少年運動員大都不能正確認識正常興奮和過度緊張，缺乏自我抑制和調(diào)節(jié)的能力，能打好順風球，一遇到挫折就束手無策。這樣對比賽成績有很大的影響。在平時的教學訓練中，表現(xiàn)為訓練方法的單調(diào)和枯燥，運動員心理上表現(xiàn)為單純、機械、目標不清楚。只知道簡單的訓練，而不去考慮訓練的效果，機械地完成任務，出現(xiàn)錯誤也不知是何原因。教練員安排他們一些簡單的羽毛球技術、身體素質(zhì)、游戲等訓練，開始，運動員還有興趣，但時間長了，由于訓練方法的單調(diào)和枯燥，運動員們不感興趣了，導致一些好苗子的浪費。其主要原因是在培養(yǎng)運動員專項運動所需的興趣、能力、性質(zhì)、性格等個性心理特征以及發(fā)展專項運動員所需想象力、情感和意志品質(zhì)等的時候，對運動員心理品質(zhì)上培養(yǎng)往往被忽視。

【糾錯】