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夏天鍛煉出汗后，奧林修斯夏令營的孩子們千萬不能立即洗冷水澡。

  夏天到了，平時不動沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動都有一身汗，許多人都認為這是減肥的大好時機。但上海奧林修斯夏令營的教練認為，這種說法沒有太多的根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動過程中本身只產(chǎn)生極少的熱量。大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”，實際上應(yīng)理解為，每天要進行適當?shù)倪\動，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
  夏天鍛煉出汗后，奧林修斯夏令營的孩子們千萬不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
  夏季奧林修斯夏令營的學(xué)員們鍛煉后應(yīng)適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡。當然，最好還是洗溫水澡。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和補充鈣。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下，出汗太多容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽筋，肌肉抽搐。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。另外，奧林修斯夏令營的孩子們也要及時補充水分與無機鹽，否則很可能引起水和電解質(zhì)紊亂。 【糾錯】