當(dāng)前位置：奧林修斯能不能教一些簡(jiǎn)單的減肥方法？
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-10
奧林修斯顧問(wèn)
幫您挑選最適合您的精彩夏令營(yíng)線路
奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們?cè)诨顒?dòng)時(shí)需要主義學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)方法，并且堅(jiān)持做下去！
近年來(lái)，步行健身的支持者越來(lái)越多。這是因?yàn)�，走路�?jiǎn)單易行，并且能夠強(qiáng)身健體。上海奧林修斯夏令營(yíng)的專家建議，一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量，至少應(yīng)該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬(wàn)步所消耗的熱量大體相當(dāng)。下面奧林修斯夏令營(yíng)教您一些不行健身的方法！走斜坡消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小時(shí)7.5千米，就會(huì)消耗掉與跑步相同的熱量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過(guò)度疲勞，又可以加速新陳代謝的過(guò)程。
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過(guò)大，否則手臂伸得太遠(yuǎn)便無(wú)法快速擺動(dòng)，也就無(wú)法消耗更多的熱量。
奧林修斯夏令營(yíng)訓(xùn)練的學(xué)員可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路。當(dāng)然，這樣做可能會(huì)引來(lái)旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量。
更多精彩敬請(qǐng)關(guān)注：奧林修斯夏令營(yíng) tbmh.com.cn/olymsus/
【糾錯(cuò)】
閱讀上一篇：夏天奧林修斯運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練出汗好嗎？
閱讀下一篇：打羽毛球接不到球怎么辦？
奧林修斯夏令營(yíng)
上海奧林修斯夏令營(yíng)推出籃球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、減肥、高爾夫球、輪滑、健美操、足球夏令營(yíng)等多個(gè)運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)....
奧林修斯熱報(bào)線路更多>>常見問(wèn)題更多>>夏令營(yíng)資訊更多>>