當(dāng)前位置：飛人體育夏令營(yíng)-如何控制跑步節(jié)奏
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-4
飛人體育籃球訓(xùn)練營(yíng)
刻苦訓(xùn)練，超越自我。你就是下一個(gè)籃球“飛人”！
飛人體育夏令營(yíng)介紹，籃球是體力運(yùn)動(dòng)，要在來(lái)回跑動(dòng)中堅(jiān)持下來(lái)是要經(jīng)過(guò)強(qiáng)化跑步練習(xí)才能充分發(fā)揮其他的籃球技術(shù)。
飛人體育夏令營(yíng)介紹，年輕運(yùn)動(dòng)員不太擅長(zhǎng)控制跑步節(jié)奏：他們總是使出全部力量，很快就筋疲力盡了�？刂婆懿焦�(jié)奏的目的是要增強(qiáng)耐力，確保他們可以在整場(chǎng)比賽中自由自在的跑動(dòng)和沖刺。如果他們都跑不到對(duì)方籃下的話，根本就不要提得分和應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)了。跑步和沖刺相結(jié)合已經(jīng)被證明是增加速度和耐力的最有效的途徑之一：
·如果家長(zhǎng)能夠做到，每周陪孩子跑步3至5次，每次半小時(shí)；如果家長(zhǎng)做不到，每次騎自行車(chē)跟著他也可以。
·前五分鐘放慢節(jié)奏，以便讓全身肌肉活躍起來(lái)。
·跑步中間階段，完成6至10次沖刺（每次沖刺大約50至100碼）。
·沖刺過(guò)后，讓孩子盡量慢跑，把呼吸調(diào)整過(guò)來(lái)，但是還不能停下來(lái)。
·最后五分鐘放慢速度，讓肌肉慢慢松弛下來(lái)。
·向孩子解釋把跑步和沖刺相結(jié)合的好處。讓交流充滿樂(lè)趣。一定要表?yè)P(yáng)孩子！
這種簡(jiǎn)單的把跑步和沖刺相結(jié)合的辦法可以讓孩子受益無(wú)窮。這不僅可以提高他們的耐力水平，還可以從整體上改善競(jìng)技能力。只有當(dāng)孩子呼吸勻稱的時(shí)候，他才能把所學(xué)技術(shù)都用在比賽中。千萬(wàn)不要過(guò)度訓(xùn)練。了解孩子在訓(xùn)練中都做過(guò)哪些練習(xí)，如果家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不適合進(jìn)行更多訓(xùn)練的話，以上訓(xùn)練內(nèi)容就足夠了。
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