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飛人體育夏令營介紹，隨著籃球運動的發(fā)展,參加籃球運動的人越來越多。但在籃球運動后很少有人進行自我恢復(fù),所以產(chǎn)生了不同程度的疲勞。

    飛人體育夏令營介紹，不論是世界大學運動會的代表隊，或者是全國冠軍隊皆然，體能訓練所占份量、比重，在各個期別里，都是最多、最重要的；包括準備期、鍛煉期、調(diào)整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守，也說不上進攻。因此討論這個問題，建議6比4,也就是在14歲這階段的選手，其訓練內(nèi)容體能6成、技術(shù)4成。
    其次，從「競技運動」觀點思考，由于運動經(jīng)驗越久、越多，籃球成就越高的論點；因此，籃球運動選手的「專項訓練」應(yīng)該至少在12歲左右就開始進行，這些專項就是指1號控球后衛(wèi)、2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒、4號大前鋒、5號中鋒等專項訓練；但是，在12歲可以開始做專項訓練的前三年，只需要做些初淺的技術(shù)與觀念指導即可。因為，小朋友有可能繼續(xù)長高，因為小朋友的潛力有可能后頭幾年才激發(fā)；由此討論你的第一個問題顯示，你也需要幫他們做專項技術(shù)訓練。
    回答你的第二個問題前先反問你：所有籃球打的好的球員，他們的身體素質(zhì)是不是都「超人一等」？既然是肯定的事，為什么身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性練的好以后，會不利于掌握籃球技術(shù)？尤其你需了解的是，身體素質(zhì)越好，越能夠把籃球「藝術(shù)化」；你可以很容易看清楚的是，身體素質(zhì)好的選手，才能夠把籃球打成「藝術(shù)化」，而不是打的好而已！那是擁有不同層次身體素質(zhì)的運動選手，造就不同的運動成就。
    有關(guān)訓練的量該安排的多大，這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎(chǔ)多好，并且和你的學校給予你的訓練時間多少有所關(guān)連；以訓練期別有五個（準備期、鍛煉期、調(diào)整期、比賽期、休整期）、訓練內(nèi)容有四個（體能、個人基本動作、小組技術(shù)、團隊戰(zhàn)術(shù)）來說，準備期與鍛煉期的體能訓練比重最大，其次是基本動作，而調(diào)整期與比賽期則體能最重要，小組與團隊戰(zhàn)術(shù)比重較多。
    所以，假如是準備期，選手基礎(chǔ)體能不夠扎實，也就是選手沒有俱備妥善的肌耐力，你的訓練量不能太大，否則選手容易受傷；一般都是經(jīng)過三至四個月的準備期扎實訓練后，在鍛煉期才開始做大量的訓練。再者，假如學校一天只給予二小時訓練時間，而且一天也只能從事訓練一次，從時間分配、內(nèi)容分配來看，你也不可能做大量的訓練；因此在這種情況，你的訓練內(nèi)容也必須斟酌刪減。為此，訓練的量該安排和你的學校給予你的訓練時間多少有所關(guān)連。
    最后討論強度太大，時間太長，是否會影響他們的身體發(fā)育，這個年齡的學生是否適合做力量練習，怎樣安排強度呢？首先你要了解的是，所有的訓練只「希望」年齡越早越好，尤其已經(jīng)知道這是14歲小朋友情況更是，這不論是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的訓練，包括過度訓練（over training）、訓練動作不當?shù)鹊惹闆r，才會影響小朋友的生長發(fā)育，否則，正常且循序漸進的從事訓練，那只會「促進」小朋友的生長發(fā)育；因為影響身高的因素有遺傳（約60至80%）、運動（約15至25%）、營養(yǎng)（約2至5%）、睡眠、氣溫、濕度等對不。
    有關(guān)訓練強度與訓練時間問題，以運動訓練學討論，這又和你能夠安排選手的「恢復(fù)」有很大關(guān)系；一般來說，像小朋友的訓練，每次課訓練以不超過3小時為限，假如一天從事二次的課訓練，以一次不超過2小時為限，且其中休息時間還要超過四小時較理想。有關(guān)運動訓練的恢復(fù)，以下資料你參考。
    休息與恢復(fù)的緣由：優(yōu)秀運動員大多一天從事二次、甚至三次的訓練，在每次課訓練與課訓練之間的休息，以及當天與隔天之間的休息，目的在期望能夠盡快恢復(fù)充沛的體力，再繼續(xù)去從事訓練，這是需要科學化的管理。
    訓練后癥狀：因為從事訓練付出體力，所以，疲勞自然產(chǎn)生；而當進而要儲存體力、補充營養(yǎng)的「恢復(fù)」動作還沒有完成下，肌肉收縮的速度，也就是選手身體最主要的反應(yīng)將會下降。其次，當營養(yǎng)能量尚未適當?shù)难a充，要「使用」力量時所需的熱量因此而欠缺，如此當然就容易發(fā)生力量不足。 【糾錯】