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北京減肥夏令營：每個女生都希望自己能擁有一雙美腿，但是煩人的肉肉似乎總與之做對。其實瘦腿的最快方法只要堅持做到睡前腿部運動以及早起腿部運動在加上合理的飲食，那么你的瘦腿夢一定會圓的哦~

北京減肥夏令營：每個女生都希望自己能擁有一雙美腿，但是煩人的肉肉似乎總與之做對。其實瘦腿的最快方法只要堅持做到睡前腿部運動以及早起腿部運動在加上合理的飲食，那么你的瘦腿夢一定會圓的哦~
女生瘦腿之運動篇
　　一、每晚睡前瘦腿操
　　側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床的那條腿，抬到與床差不多垂直，重復(fù)抬腿動作20次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腿運動，直到感覺大腿酸軟即可。晚上躺在床上還沒睡著的時候可以多做這個運動，慢慢地大腿內(nèi)側(cè)的肌肉就會變得結(jié)實，大腿變得纖細(xì)。
　　1.雙手握成“舒解拳”，在腳踝由下往上畫圈，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
　　2.雙手轉(zhuǎn)移到小腿肚，做出“撫摸拳”的手勢，有規(guī)律地由下往上按摩。如果感到肌肉有點僵硬，就用手指按壓揉勻。
　　3.將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成“舒解拳”，以畫圈的方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
　　二、早上起床高抬腿運動
　　每天早上早些起床，然后在宿舍做巫族高抬腿運動，每組約一分鐘，每做完一組可以休息片刻。高抬腿運動是運動瘦腿的最快方法，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。如果想要快速減掉大象腿，那就要堅持做高抬腿運動。
　　女生瘦腿之飲食篇
　　女生們每個星期都會逛些超市買自己吃的水果，如果想擁有一雙纖細(xì)的美腿，就要注意選擇一些瘦腿水果。
　　一、香蕉
　　香蕉的卡路里比較高，因此可以當(dāng)正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質(zhì)，能有效消除腿部水腫。同時，香蕉的脂肪與鈉含量很低，正好符合瘦腿的需求。
　　二、木瓜
　　女生們平常吃飯，很容易造成熱量攝取過量。脂肪很容易堆積在下半身。木瓜含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃腸的工作量，讓贅肉滿布的雙腿慢慢變得緊實且骨感。同時木瓜的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)，美化肌膚。
　　任何瘦腿方法都需要去堅持才會起到減肥的效果。上述這兩種瘦腿最快的方法結(jié)合起來做，假以時日肯定會起到瘦腿的效果。所以大家要加油哦~ 【糾錯】