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肥胖對青少年未來造成的影響不可輕視，那么青少年肥胖怎么辦？

　　童爍減肥夏令營告訴你青少年減肥方法，為你分析青少年肥胖的發(fā)病因素，讓你全面認識青少年肥胖，科學(xué)減肥。
　　青少年肥胖怎么減？
　　中國內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有十二個超重、五個肥胖；一百個女生就有七個超重、三個肥胖；超重和肥胖的發(fā)生率近幾年呈快速上升趨勢，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢。對此專家指出，國民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對肥胖以及減肥的認識也還存在誤區(qū)。青少年要控制飲食并加強戶外運動，才能避免肥胖。
　　青少年減肥方法：
　　要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應(yīng)以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應(yīng)做到以下幾點：
　　1、要適當(dāng)控制飲食，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。
　　2、要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經(jīng)常，持之以恒。
　　青少年肥胖的發(fā)病因素：
　　兒童和青少年由于課業(yè)負擔(dān)重，缺乏體育鍛煉時間而且睡眠時間每天不足九小時。而研究顯示，睡眠少于六小時，肥胖發(fā)病率會顯著上升。其原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌；學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會影響食欲，有些孩子往往會以貪吃、暴飲暴食排解壓力，最終導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)問題。此外，遺傳和家庭飲食習(xí)慣和生活方式也是影響因素。
　　專家觀點：
　　肥胖的治療比較困難，最好方法應(yīng)該是預(yù)防。兒童肥胖的治療要在不影響生長發(fā)育的前提下，采取飲食調(diào)理、運動療法和心理行為矯正相結(jié)合，一般避免使用諸如節(jié)食、藥物、手術(shù)等成人減肥措施。另外，要注意單靠飲食調(diào)理來進行體重控制和減肥是很難成功的，必須與運動、心理行為矯正相結(jié)合，才能達到較好效果。 【糾錯】