疏導減肥過程中的心理障礙
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-6-16
成功減肥并不難,全面理解減肥的理念,掌握減肥的知識,合理搭配飲食和健身方法,加強疏導減肥過程中的心理障礙,加上持之以恒、必勝的信心,就一定可以擁有理想的身材!
北京減肥夏令營小編提示大家,減肥最初階段可能很痛苦,所以更加需要堅持!人體是一臺神奇的機器,只需要堅持兩周時間,就會自動適應,就算再惡劣的天氣也阻止不了你。《超級減肥王》里面有很多人在開始的時候并不相信自己能堅持到底,但是只要堅持下來,一個月就會有令人驚喜的明顯改變!在減肥的過程中會遇到哪些心理問題呢?又該如何應對?
學會按“暫!辨I
改變飲食習慣的同時,還需要改變行為模式。當覺得自己需要吃一個奶油冰激凌來安撫不開心的情緒時,那么此刻需要按“暫停”鍵!在行動之前問問自己:我真的那么餓嗎?我真那么想吃冰激凌嗎?我為什么要吃這么高熱量的東西呢?……這個“暫停”鍵可以幫助自己冷靜下來,而不是沖動地付諸行動。當認真思考之后就會發(fā)現(xiàn),其實這種渴望并非饑餓造成的,去找一個其他的安撫方式?梢苑艞壋员ち,獎勵自己去做個美甲、做做按摩,或者來個美美的泡泡浴。去做一些積極的、健康的事情,這些事情不但不會使減肥計劃功虧一簣,還能讓自己變得更漂亮、更積極。
不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡
回想一下你開始減肥的時候:前兩個星期堅持節(jié)食和鍛煉,體重一下子掉了15斤,可是后來,努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個人都可能達到一個減肥高峰,然后即使仍然努力節(jié)食,堅持鍛煉,體重卻根本沒有任何改變(新陳代謝已經(jīng)趨于相對穩(wěn)定)。在這種情況下,一定要保持內(nèi)心的強大,讓自己平心靜氣地跨越這個時期。瘦身過程就是這樣潮漲潮落,如果堅持下去,減肥效果就會再次顯現(xiàn)出來,體重一定還會繼續(xù)下降!
不要受外界環(huán)境干擾
千萬別指望自己一旦減肥就能擁有標準的明星般的身材,除非你特別特別幸運。當然也不要因為體重沒有變化而責怪自己。要知道,那些擁有完美身材的明星有私人廚師、私人健身教練為其一周6天24小時全方位服務,其他方面的問題還有整形醫(yī)生來解決。一張明星照由很棒的燈光、噴繪和圖片處理合成。像好萊塢這樣的地方,僅僅是世界某個很小的部分,對大部分人來說是不現(xiàn)實的,所以不要把自己的減肥目標定成“像明星一樣光鮮照人”。
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成功減肥并不難,全面理解減肥的理念,掌握減肥的知識,合理搭配飲食和健身方法,加強疏導減肥過程中的心理障礙,加上持之以恒、必勝的信心,就一定可以擁有理想的身材!
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