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減脂期間最適宜的飲品

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-6-16

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童爍勵(lì)志減肥夏令營

小胖墩的暑假,減肥的黃金時(shí)期,快抓住機(jī)會(huì)吧!

粗糧粥、蔬菜湯往往是我們減肥時(shí)填飽肚子的良好選擇,吃慣了精致白色米面的童鞋可能一時(shí)很難接受粗糧粥,但是,俗話說得好,吃的時(shí)候很暢快,排便的時(shí)候就很不暢快;吃的時(shí)候粗糙不暢快,排便時(shí)就會(huì)很暢快。

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  推薦一:咖啡和茶,世界級(jí)飲料

  先來說咖啡,作為備受寵愛的減肥飲品,咖啡被寄予厚望——咖啡因利尿排水的功效也讓不少女星熱衷。但是,各種茶對瘦身的效果同樣不可小視,它們是極好的補(bǔ)水、解渴的飲品!綠茶、紅茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一,對于睡眠不佳的瘦身者來說,它們是比咖啡更好的選擇。

  近年來被熱捧的普洱熟茶對胃部的刺激較小,胃不好的童鞋可以選飲。而烏龍茶、茉莉花茶、白茶也都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求,只要泡得不過濃,它們也不會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收,還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。

  推薦二:牛奶和豆?jié){,解餓效果贊

  讓大多數(shù)瘦身者敬而遠(yuǎn)之的高脂肪飲品——牛奶和豆?jié){,其實(shí)是減重的極好幫手,它們的鈉含量較低,雖然相對來說蛋白質(zhì)和脂肪的含量要比粗糧粥要高,卻為我們更好的瘦身提供營養(yǎng)。用豆?jié){、牛奶做早餐或課間餐,可以有效緩解饑餓感,充足的鈣含量還是幫助我們腸道排泄脂肪的好幫手!

  注意:不要把豆?jié){牛奶當(dāng)水喝,否則很可能造成全天飲食熱量過量。過多飲用高蛋白飲品也不適合痛風(fēng)病人,過多的豆?jié){還會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  推薦三:白開水

  白開水以其含有天然礦物質(zhì),零熱量受大家喜愛。如果沒有過多出汗或中暑,喝些涼白開一直是我們?nèi)粘_x擇。需要注意的是:煮開水時(shí)壺中沉淀的水溝不一定代表水質(zhì)差,很可能是因?yàn)殁}鎂含量較高,水的硬度大。涼白開還會(huì)為您瘦身時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)哦!

  推薦四:粗糧粥,蔬菜湯

  粗糧粥、蔬菜湯往往是我們減肥時(shí)填飽肚子的良好選擇,吃慣了精致白色米面的童鞋可能一時(shí)很難接受粗糧粥,但是,俗話說得好,吃的時(shí)候很暢快,排便的時(shí)候就很不暢快;吃的時(shí)候粗糙不暢快,排便時(shí)就會(huì)很暢快。富含維生素b族、鉀和膳食纖維的粗糧粥還是腸道通暢的有益助手。還是腸道通暢的有益助手。

  最后,套用最近網(wǎng)絡(luò)上極火的那句:吃飯雖易,減肥不易,且吃且珍惜。

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