當(dāng)前位置：跳繩減肥簡(jiǎn)單易行好處多
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2013-5-13
童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)
小胖墩的暑假，減肥的黃金時(shí)期，快抓住機(jī)會(huì)吧！
北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)：在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)：在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來(lái)格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗哂?種優(yōu)勢(shì)�！ � 1.簡(jiǎn)單易行 跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2.鍛煉多種臟器 跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
更多精彩敬請(qǐng)關(guān)注：童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng) tbmh.com.cn/gyd/
【糾錯(cuò)】
閱讀上一篇：既解饞又減肥的7種健康零食
閱讀下一篇：沒(méi)有了
- 童爍減肥20天驚喜班 全封閉的減肥模式，由專家精心設(shè)計(jì)的一套快樂(lè)減肥方案，專業(yè)教練監(jiān)督學(xué)員們嚴(yán)格執(zhí)行，幫助大家在快樂(lè)中失去重量�！�
- 童爍減肥營(yíng)30天經(jīng)典班 采用全封閉式的減肥模式，每天由專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)每位學(xué)員的體質(zhì)分配營(yíng)養(yǎng)餐，有氧操課程訓(xùn)練，完美塑形等一些趣味課程幫助大家輕松……
- 童爍減肥營(yíng)14天愉悅班 告別緊張的學(xué)習(xí)，把握夏天這個(gè)減肥的黃金期，趕快重塑完美體形，擁有健康，增加自信，享瘦快樂(lè)吧！讓孩子在豐富多彩的訓(xùn)練課中不知……
童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)特訓(xùn)路線更多>>
最新動(dòng)態(tài)更多>>
