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晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。

　　青少年減肥夏令營發(fā)現(xiàn)，豆?jié){與香蕉都是飲食減肥的圣物，而兩者結(jié)合起來，對脂肪的燃燒能發(fā)揮出驚人的功效，小小的一杯，足以令人體內(nèi)的代謝功能加速，是炎炎夏日燒脂瘦身的好飲品！
　　
　　常喝豆?jié){也可以減肥。豆?jié){是人們喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){減肥很簡單，每天早餐喝兩碗豆?jié){和一份點心（油條除外），晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己減肥的成果。
　　
　　香蕉是個好東西。一來吃起來方便，只要剝了皮就行；二來熱量很低，又能吃飽，可解饑餓又不會使人發(fā)胖；三是香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美。所以香蕉最適合那些又懶惰又想減肥的人了。
　　有人曾經(jīng)每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當(dāng)晚餐。一段時間后瘦了有8斤。網(wǎng)絡(luò)上也有各種各樣的香蕉食譜，且不說效果如何，天天以香蕉為主要食物，恐怕再堅強(qiáng)的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，過度吃也不好哦�，F(xiàn)在開始，讓我們把香蕉的吃法變一變。減肥的同時還能美美地享受呢。
　　
　　香蕉一根，無糖豆?jié){100ml（可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ml豆?jié){。）香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀；將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
　　
　　1、早餐喝1～2杯輕松瘦下來
　　
　　平常不吃早飯的人，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘
　　
　　2、晚餐前喝效果加倍
　　
　　晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。 【糾錯】