當(dāng)前位置：勤練兒童減肥操 不再做小胖墩
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-31
童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)
小胖墩的暑假，減肥的黃金時(shí)期，快抓住機(jī)會(huì)吧！
肥胖兒童需要鍛煉，下面一起來(lái)看一下！
北京減肥夏令營(yíng)小編提示大家，兒童肥胖比成人肥胖危害更大，專家推薦下面這套減肥操給肥胖兒，做操時(shí)，最好有父母和老師在一旁耐心指導(dǎo)，要讓孩子們樂(lè)意接受，切不可采取強(qiáng)迫手段，鍛煉初期，除第五節(jié)外，每節(jié)可重復(fù)4～6次，以后逐漸增加到15～20次，每天最好是在晚上6～8點(diǎn)鍛煉
一。腰部減肥操
仰臥于硬板床上，用兩臂和兩腿支撐身體，頭向后仰，腰部向上弓起。
二。腹部減肥操
仰臥位，兩臂放于體側(cè)，兩腿抬高約45度，然后兩腿向上下交叉擺動(dòng)。
三。腹與腿減肥操
仰臥位，兩臂放于體側(cè)，兩腿抬高約45度，模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，而后換成半仰臥位，兩肘支撐身體，繼續(xù)做騎自行車(chē)動(dòng)作。
四。背部減肥操
仰臥位，兩臂向前伸直，兩手一起握7公斤重物，做迅速向上抬起胸部的動(dòng)作，同時(shí)雙手上提。
五。腿部減肥操
站立，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，雙手叉腰，做單腳向上跳躍的動(dòng)作，兩腿輪流，連續(xù)跳躍30秒鐘。
更多精彩敬請(qǐng)關(guān)注：童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng) tbmh.com.cn/gyd/
【糾錯(cuò)】
閱讀上一篇：肥胖兒童的飲食原則
閱讀下一篇：沒(méi)有了
- 童爍減肥20天驚喜班 全封閉的減肥模式，由專家精心設(shè)計(jì)的一套快樂(lè)減肥方案，專業(yè)教練監(jiān)督學(xué)員們嚴(yán)格執(zhí)行，幫助大家在快樂(lè)中失去重量�！�
- 童爍減肥營(yíng)30天經(jīng)典班 采用全封閉式的減肥模式，每天由專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)每位學(xué)員的體質(zhì)分配營(yíng)養(yǎng)餐，有氧操課程訓(xùn)練，完美塑形等一些趣味課程幫助大家輕松……
- 童爍減肥營(yíng)14天愉悅班 告別緊張的學(xué)習(xí)，把握夏天這個(gè)減肥的黃金期，趕快重塑完美體形，擁有健康，增加自信，享瘦快樂(lè)吧！讓孩子在豐富多彩的訓(xùn)練課中不知……
童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)特訓(xùn)路線更多>>
最新動(dòng)態(tài)更多>>
