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相對于跳繩來說，踢毽比較安靜。但是如果幾個人傳毽踢或比賽誰踢得多，運動量也不小

　　北京童爍勵志減肥夏令營小編發(fā)現(xiàn)，如今隨著生活水平的提高，諸多青少年飲食不規(guī)律，而成為了一個個的小胖墩，這些都已經(jīng)引起了高度重視。那么青少年減肥該如何下手呢？可以通過一些青少年愛做的趣味運動實現(xiàn)減肥！比如跳繩運動和踢毽運動。

　　在某種程度上，跳繩相當(dāng)于跑步，可是跑步太枯燥，而跳繩卻可以把跳和舞蹈結(jié)合在一起。從消耗熱量來看，跳繩相當(dāng)于長跑的90%。跳繩能夠很好地調(diào)節(jié)心肺功能，還能提高耐心和體力。而且，跳繩對活動關(guān)節(jié)很有好處，可以改善雙腳的移動能力、強化踝關(guān)節(jié)，而由于雙手的旋轉(zhuǎn)運動，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)也會得到鍛煉。此外，跳繩還是個迅速的減肥好方法。

　　相對于跳繩來說，踢毽比較安靜。但是如果幾個人傳毽踢或比賽誰踢得多，運動量也不小。踢毽能增加心臟的排血量、改善肺活量和血液循環(huán)，還有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解壓力、提高反應(yīng)速度。

　　提示：跳繩是最放松的運動，但也不要把重量都放在雙腿上，而是要盡量輕跳輕落地，讓小腿的肌肉緊張起來。每次跳繩前要先把身體活動開，尤其是手、腳關(guān)節(jié)，用腳尖和腳跟交替站立以免跳的時候受傷，做幾次深蹲起和原地小跑或高抬腿，讓心跳逐漸加快后再開始跳繩。

　　踢毽健身并不非要求技術(shù)，但要心到、眼到、腳到，精神高度集中。不過，全身肌肉要放松，特別是大腿和髖關(guān)節(jié)，太緊繃容易拉傷。踢毽對鞋要求很高，要穿彈性、透氣性好、稍微厚一點的運動鞋，否則毽子砸在腳關(guān)節(jié)上力量很大，容易受傷。

　　溫馨提示：如果你是屬于體重過重的青少年，那么最好不要使用跳繩運動或是踢毽運動，可以選擇一些相對于比較緩慢的小強度運動例如慢跑。