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夏天，拖著肥胖的身軀走來(lái)走去，實(shí)在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的

　　北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編提示大家，夏季是一年四季當(dāng)中消耗熱量最多的季節(jié)，同時(shí)也是最容易減肥成功的時(shí)期。那么如何科學(xué)地進(jìn)行夏季減肥呢？

　　1、少吃多餐

　　對(duì)減肥mm來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就會(huì)翻動(dòng)餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。

　　2、多飲水

　　夏天人體對(duì)水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí)，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂(lè)、綠茶等。

　　3、制定適合自己的鍛煉計(jì)劃

　　運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。

　　4、飲食應(yīng)以清淡為主

　　你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗�果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少你對(duì)其它食物的需求。

　　5、鼓勵(lì)自己

　　夏天，拖著肥胖的身軀走來(lái)走去，實(shí)在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看那些最不愿意見(jiàn)到的贅肉，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的信心。