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健康瘦身其實很簡單的，只要你養(yǎng)成一種好的生活習慣，并長久的堅持下去就會有很大的減肥效果了

　　北京童爍勵志減肥夏令營小編提示大家，節(jié)食并不是健康瘦身之道。節(jié)食減肥的速度是別的減肥方法不可比的，但同時它的反彈率也是相當高的！據(jù)調查，采用節(jié)食減肥方法的人有百分之九十的人會反彈！其實，也沒有必要把自己餓得一點精神都沒有，選擇正確的健康瘦身方法也可以邊吃邊瘦哦！

　　1、每3小時進食1次

　　少吃一餐兩餐并不利于減肥，而正好相反，少吃多餐才是健康減肥之道。每3小時進食1次，每天可以吃5頓，在不改變總熱量的同時，縮短用餐時間有助瘦身。因為這樣能幫助你保持體內血糖的穩(wěn)定，對減少饑餓感有非常大的幫助。

　　想要健康瘦身的mm不妨嘗試制定一張進食時間表，例如：早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐；16點吃點心加餐；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，還能有效避免因為饑餓而暴飲暴食哦！

　　2、早餐前喝一杯水

　　正常情況下，為了保持身體的水分平衡，每天喝水量至少要達到3000ml。而夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài)。因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。另外，在補充水分的同時還能刺激腸胃的蠕動，防止便秘。

　　3、多吃豆類食品

　　豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。另外，豆類有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

　　4、睡前3小時不要吃東西

　　睡覺時身體消耗的熱量是非常低的。所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，長期如此的話，肥胖也是可想而知的事情了。為了避免在臨睡前出現(xiàn)無意識的大吃大喝，吃完晚飯應立即刷牙，并收拾起隨處可見的零食，這樣能有效避免你晚間進食過多哦！

　　健康瘦身其實很簡單的，只要你養(yǎng)成一種好的生活習慣，并長久的堅持下去就會有很大的減肥效果了！凡事不能著急，心急吃不了熱豆腐哦！