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揭秘5種最適合減肥吃的食物

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-6-27

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童爍勵志減肥夏令營

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愛美的美眉們想要減肥的話,一定要多運(yùn)動,控制飲食,減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便

  童爍減肥夏令營小編了解到,如今,每個女孩子都希望自己擁有婀娜多姿的身材,所以減肥已經(jīng)成為人們熱議的話題,而關(guān)于減肥方法也是多種多樣,所以今天我們的專家為你揭秘5種最適合減肥吃的食物!

  地瓜

  地瓜(番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一。

  適時的將地瓜取代谷物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜,又便宜,又不怕吃進(jìn)農(nóng)藥,原汁原味就已經(jīng)十分的好吃!

  蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。在所有的薯類之中,蕃薯的維他命c(diǎn)含量最為豐富;而且維他命e含量是糙米的兩倍;還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用,是健胃整腸,提升胃腸的機(jī)能、促進(jìn)消化以及吸收能力,具有補(bǔ)中益氣的功能,幫助消化使身體恢復(fù)健康,對便秘有效。

  紅豆

  紅豆,又大又飽滿。是抗淀粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂,紅豆久食瘦人所謂抗性淀粉,就是能不被小腸消化,直到進(jìn)入大腸的淀粉。當(dāng)吃下豆仔的抗淀粉后,會感到飽足,儲存下來的脂肪較少,并改善全身的胰島素敏感度。

  注意:津血枯燥,消瘦之人慎食紅豆。

  花椰菜

  其實(shí)大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會拿到冠軍呢?這是因?yàn)榛ㄒ怂S生素b的含量也比其他蔬菜來得高!記得,千萬不要將花椰菜煮爛了,這樣養(yǎng)分就溜走咯~

  菠菜

  菠菜中含有大量的鐵質(zhì),對于將氧氣帶入肌肉非常有益處,因?yàn)槿绻麤]有足夠的氧氣,新陳代謝就會慢下來唷。

  零脂鮮乳

  生乳經(jīng)過均質(zhì),加熱殺菌再冷卻,就變成一般的鮮奶,但同樣是牛奶,市面上卻分成全脂、低脂、零脂,到底差多少?從生乳變脫脂奶,必須在加工之前先用離心力做乳脂分離,再依照需要加入適當(dāng)?shù)谋壤,全脂牛奶,脂肪含量百分?.0~3.8,低脂則是百分之0.5~1.5,0.5以下被歸類為零脂,全脂脂肪量將近是低脂的兩倍,而從熱量來看,以同樣290cc的牛奶來看,全脂是189大卡,低脂是136大卡,零脂是99大卡,也有不小差距。

  所以,愛美的美眉們想要減肥的話,一定要多運(yùn)動,控制飲食,減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很強(qiáng)的飽足感,能有效幫助控制過旺盛的食欲。

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