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爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

　　北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校里，總會(huì)看到一些小胖墩運(yùn)動(dòng)時(shí)非常辛苦，甩著粗短的胳膊，晃動(dòng)了圓滾滾的身材和腦袋，顯得天真又可愛(ài)。這些很多的都是由于小孩的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致體重超標(biāo)，也直接影響著兒童的健康發(fā)育，為了兒童的身心健康，做為家長(zhǎng)應(yīng)該幫助小朋友制定一份兒童減肥計(jì)劃改變小胖墩現(xiàn)象。

　　第一 飲食原則：

　　1、科學(xué)控制孩子熱量攝入：孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關(guān)系。1歲以?xún)?nèi)嬰兒每日每千克體重約需100千卡路里，后來(lái)每增加3歲減去10千卡路里。

　　2、掌握好三餐攝入比例：一日三餐中，每餐的營(yíng)養(yǎng)總量的比例應(yīng)當(dāng)是3：4：3。

　　3、一定不能缺少蛋白質(zhì)：一般說(shuō)來(lái)，按照體重計(jì)算，每千克體重需要1～2克蛋白質(zhì)。

　　第二 飲食建議：

　　1、盡可能自己做著吃

　　如今，為了節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而容易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。