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雖然有時候無計劃的行走可以帶來意外的驚喜，但為了保衛(wèi)減重成果，我們還是更建議在出發(fā)前好好做一下關(guān)于目的地的功課——至少是關(guān)于食物的功課——才能知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

　　北京童爍勵志減肥夏令營提醒大家，清明小長假馬上就要來了，想必很多人已經(jīng)做好了踏春出游的準(zhǔn)備，不過幾天的旅行就像偏離生活正軌的一小段插敘，沒了平時所習(xí)慣的作息和食物，是否擔(dān)心體重反彈呢？不妨看看下面的建議，爭取在旅行中減重。

　　1. 事先上網(wǎng)搜索美食攻略

　　雖然有時候無計劃的行走可以帶來意外的驚喜，但為了保衛(wèi)減重成果，我們還是更建議在出發(fā)前好好做一下關(guān)于目的地的功課——至少是關(guān)于食物的功課——才能知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

　　如今網(wǎng)上的搜索引擎都很好用，要找出數(shù)種當(dāng)?shù)靥厣�美食也不是什么難事。

　　每一種食物和飲料都有自己的棒點值，他是根據(jù)食物的能量、總脂肪和膳食纖維計算出來的一個富含信息的數(shù)字。

　　2. 隨身攜帶食物列表

　　其實這本食物棒點的手冊也并沒有多重，所以為什么不就直接塞進(jìn)包里帶著走呢？這就好像一個會移動的食物數(shù)據(jù)庫，也像是你最忠心耿耿的減重軍事。

　　但凡遇到什么吃不準(zhǔn)棒點值的食物，都可以隨時隨地地問它。對于某些列表中沒有出現(xiàn)的食物，可以通過查找相似食物的棒點值來得到你想要的結(jié)果。

　　3. 自己準(zhǔn)備健康的食物

　　這一招尤其適合用在飛機(jī)、火車等交通工具上。一是很多飛機(jī)餐或火車盒飯的味道不敢恭維，二是也有助于我們更好地管理每日飲食，做出聰明健康的選擇。

　　這些健康食物可以是一份蔬菜滿滿的沙拉，也可以是一顆煮的剛剛好的雞蛋，或是一根玉米、一個蘋果…… 另外，隨身攜帶一個水杯或水壺也是不錯的選擇，因為身邊隨時都有水或綠茶等健康飲品，自然減少了在街邊亂買飲料的機(jī)會。

　　4. 細(xì)細(xì)研究餐館菜單

　　對于不熟悉的餐館，點菜時也可以從菜單上瞥出一些端倪來。隨著人們越來越注重飲食健康，有少部分餐館現(xiàn)在已經(jīng)開始在菜單上直接標(biāo)明菜品的熱量（卡路里），還有一部分雖然沒有直接標(biāo)示熱量，但也列出了這道菜所使用的原材料。

　　但烹飪方法才是影響棒點最主要的原因，有時候就算是同樣的原材料，使用，最終成品的棒點值含量就會大相徑庭。通常蒸、煮、燉之類的手段通常比較清爽，棒點值較低；而煎炸或蜜汁之類的手法，或高油，或高糖，棒點值自然水漲船高。