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　　想減肥想有好身材，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，下面青少年減肥夏令營(yíng)就要介紹給大家?guī)讉�(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)，每天只需幾分鐘就能幫助大家快速減肥達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身材，那么就來(lái)看看我們每天必做哪些運(yùn)動(dòng)吧

　　快速減肥1.按摩肚臍一分鐘。

　　用掌心按摩肚臍，對(duì)肚臍的丹田，關(guān)元，氣海等都有很重要的推進(jìn)效果。對(duì)提神補(bǔ)氣的效果也是很明顯的。

　　快速減肥2.伸曲四肢一分鐘。

　　伸曲運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應(yīng)給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風(fēng)。

　　快速減肥3.用手指梳頭一分鐘。

　　用手指順次整理前額到后腦勺，這對(duì)增強(qiáng)頭部的腦血液循環(huán)很有協(xié)助，并且還能夠讓你的頭發(fā)愈加光澤，漆黑。

　　快速減肥4.左右翻身一分鐘。

　　在床上左右悄悄的翻身，這對(duì)活動(dòng)脊柱，大關(guān)節(jié)和腰部肌肉的效果很明顯。

　　快速減肥5.提肛收腹運(yùn)動(dòng)一分鐘。

　　重復(fù)的縮短，用力把肛門(mén)往上提。這一招能夠協(xié)助縮短肛門(mén)，還能夠推進(jìn)人體的血液循環(huán)。關(guān)于避免痔瘡的發(fā)作也很有效果。

　　快速減肥6.輕揉耳輪一分鐘。

　　用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發(fā)熱舒暢停止。這一辦法能夠協(xié)助使經(jīng)絡(luò)疏通。并且關(guān)于那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會(huì)起到杰出的防治的效果哦。

　　快速減肥7.蹬磨腳心一分鐘。

　　仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當(dāng)?shù)妮p一點(diǎn)。然后能夠重復(fù)做幾回。這一招能夠協(xié)助身體的血液循環(huán)，起到活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，健脾胃，安神等成效。這個(gè)舉措在晚上做能夠協(xié)助推進(jìn)睡覺(jué)。