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兒童肥胖的預防要趁早。孕期營養(yǎng)準備與保護不僅能促進胎兒正常發(fā)育，還能防止胎兒出生后發(fā)生肥胖。脂肪細胞具有“記憶”功能，營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過度均能使脂肪細胞在受到再度刺激后過度增生堆積，導致肥胖。

　　對于嬰幼兒，北京減肥夏令營首先強調(diào)的是母乳喂養(yǎng)。出生后3個月內(nèi)不應給嬰兒喂固體食物。出生4個月時，已經(jīng)肥胖的嬰兒應該避免攝入高熱量食物。到6～8個月時，要減少對肥胖嬰兒的喂奶量，代之以水果、蔬菜。到了學齡前期，家長應該幫助孩子形成良好的進食和運動習慣，不偏食高糖、高脂、高熱量的食物，不吃西式快餐，少喝甜飲料，不要邊看電視邊喝飲料吃零食，每天保持一定的體力活動或體育鍛煉。

　　青春期的孩子身高和體重均會出現(xiàn)快速增長，這一時期對女孩來說尤其危險。一些女孩追求“苗條”片面節(jié)食減肥，不僅阻礙了身體發(fā)育。，而且一旦松懈就會反彈，反而造成肥胖。此外，早期性活動和性刺激也會成為脂肪組織發(fā)育的強烈信號，加速女孩的脂肪堆積。家長要讓孩子知道體重增加是青春期的正常生理現(xiàn)象，要學會正確選擇食物、加強體育鍛煉，養(yǎng)成正常的作息習慣，并向孩子傳授正確的性知識和性別交往規(guī)范。

　　專家建議，父母要教會孩子建立健康的飲食習慣。例如：

　　1、每次飯前15分鐘喝一大杯水或者湯。

　　2、進餐時習慣用小碗和小盤。

　　3、取一小部分食物，把盛食物的碗留在廚房。

　　4、只在餐桌旁進食，不能在電視前或廚房里進食。

　　5、小口吃，在每吃一口之間放下筷子或刀叉。

　　6、盡量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞。

　　7、每一種食物都吃剩一點留在盤子里。