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街舞是一項(xiàng)非常消耗體力的減肥運(yùn)動(dòng)，屬于小肌肉減肥法!所以他的減肥效果是非常明顯的，但是街舞減肥法不適合年齡稍微偏大一點(diǎn)的朋友去嘗試

　　街舞減肥會(huì)讓你的體型更趨于完美！比起你整天在家里練腹肌強(qiáng)的多！今天青少年減肥夏令營就為大家介紹一下如何進(jìn)行街舞減肥！

　　1初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)， 切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶。尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　2由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同�！斑\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為220～25=195，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60～75%×195=117～146（次/分鐘）。