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隨著生活水平的提高，飲食越來越豐富，青少年?duì)I養(yǎng)過剩的現(xiàn)象更加常見。大多青少年都面臨越來越胖

　　北京減肥夏令營發(fā)現(xiàn)，隨著生活水平的提高，飲食越來越豐富，青少年?duì)I養(yǎng)過剩更加常見。大多青少年都面臨越來越胖。青少年減肥方法是什么呢，怎樣才能健康減肥呢。青少年減肥最重要的是加強(qiáng)運(yùn)動和減少熱量的攝入。在青少年減肥運(yùn)動中需要注意以下事項(xiàng)。

　　青少年減肥注意事項(xiàng)一　　減肥鍛煉是一定要補(bǔ)充水分，青少年減肥更加如此。無論是運(yùn)動中還是運(yùn)動后都需要補(bǔ)充充足的水分。營養(yǎng)專家指出，體內(nèi)的酶、鈉、鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)都是脂肪的“助燃劑”，而它們發(fā)揮燃脂的功效卻需要水。只有再充足的水分下才有助于燃燒脂肪。青少年減肥運(yùn)動需要保證體內(nèi)有充足水分。

　　青少年減肥注意事項(xiàng)二　　青少年減肥運(yùn)動中不但需要有充足的水分，運(yùn)動后也需要及時補(bǔ)充水分。運(yùn)動后補(bǔ)充水分可以保證新陳代謝和脂肪代謝的正常進(jìn)行。營養(yǎng)專家說，水分不含能量、脂肪、膽固醇，還能增加飽腹感，減少進(jìn)食，因此可以有效控制體重。

　　青少年減肥注意事項(xiàng)三　　對于青少年減肥來說，喝水的好處還不止這些。有研究表明水分?jǐn)z入量低會增加脂肪的堆積，容易長贅肉。但是如果水分?jǐn)z入量高則能夠減少脂肪的堆積，減少生成贅肉。因此，青少年在減肥期間，喝水越多越好。多喝水還能預(yù)防減肥中出現(xiàn)的皮膚皺褶。

　　青少年減肥注意事項(xiàng)四　　營養(yǎng)專家建議，青少年減肥可以多吃花生、核桃等干果類食物。這些食物有助于減肥，但是每天只能吃1到2兩，另外可以每天吃2兩粗糧也有助于減肥。另外營養(yǎng)專家還建議青少年減肥可以多吃顏色深的蔬菜和水果。多吃海產(chǎn)品，少吃動物性油脂。