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健康飲食是由多樣化的食物來構成的，每一類食物之間是不能互相替代的，除了依照飲食營養(yǎng)搭配意外，還可以通過減肥穴位圖來點擊瘦穴進行減肥

　　下面是青少年減肥夏令營小編總結出的低熱量高營養(yǎng)的食物，供大家參考：

　　果蔬類：蘋果、獼猴桃、火龍果、棗子、杏、黃花菜、胡蘿卜、紫菜、黃瓜、西紅柿、山芋、山藥。

　　蔬類要選擇深綠葉菜、櫻桃、藍梅、柑橘類、胡蘿卜、山芋、山藥等因為顏色越深的蔬果，抗氧化能力越強。

　　菌類：野菜、香椿、蘑菇、海帶

　　野菜、香椿、蘑菇、海帶等菌類對減肥是很有益的，雖然熱量上菌類跟葉菜相比有點差距，但是它的優(yōu)點在于這些東西吃了以后消化慢，延長胃的排空時間，可控制食欲，幫助減肥。

　　動物類：魚，牛奶，雞蛋，醬牛肉

　　動物類食物要注意把油去掉，選擇清淡的烹煮方式。

　　五谷雜糧類：黑米，豆類，土豆，紅薯，燕麥

　　針炙減肥也需要飲食配合，應多吃五谷雜糧類如黑米、豆類、土豆、紅薯、燕麥。土豆可以當飯吃，營養(yǎng)會比米飯好很多，而且不會使人發(fā)胖。吃土豆之所以會胖是因為在吃土豆的同時你還吃了飯，另外做成土豆片，炸薯條等，土豆很吸油，吃太多這些土豆等于吃了不少油脂。

　　其他類：豆?jié){，牛奶，蜂蜜，芝麻，堅果

　　牛奶、豆?jié){、蜂蜜、芝麻也是不錯的選擇。蜂蜜一天一勺即可。黑芝麻營養(yǎng)豐富，可以在做粥做飯時放點。堅果類每天吃一小把，要適量不能多吃，堅持吃可以美容。