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為了使青少年能夠較好的保持體重，應(yīng)該吃一些一些有助于減肥的食物：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃;每天吃粗糧2兩;多吃海產(chǎn)品;少吃動物性油脂。

　　北京童爍勵志減肥夏令營發(fā)現(xiàn)，減肥本身就不是一件容易的事情了，在青少年這個減肥人群中，他們需要注意的事情也是非常的多的，因為他們不比成年人減肥，他們正處于一個身體發(fā)展的階段，身體的營養(yǎng)素質(zhì)要確實的保證，那么青少年該怎么科學(xué)得減肥呢？

　　為什么每次運(yùn)動結(jié)束后，都要補(bǔ)充水分呢？科學(xué)減肥方法是控制食物能量的攝取以及靠運(yùn)動‘燃燒’多余的脂肪。而體內(nèi)的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)是脂肪的‘助燃劑’，它們在‘工作’時需要水，水的作用是為‘助燃劑’提供一個良好的‘工作’環(huán)境。只有體內(nèi)的水分充足，運(yùn)動減肥才更有效�！薄�

　　青少年應(yīng)該怎樣減肥，喝水減肥法喝水越多越好，與此同時還能阻止減重時發(fā)生的皮膚皺縮和衰退�，F(xiàn)在青少年中肥胖和超重情況很常見，超重和肥胖兒童的正常發(fā)育及學(xué)習(xí)能力都會受到損害，他們成年后更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。

　　青少年應(yīng)該怎樣減肥，運(yùn)動前后，都要及時補(bǔ)充水分，以使體內(nèi)的細(xì)胞功能處在良好狀態(tài)，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。由于水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進(jìn)食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水?dāng)z入量低會增加脂肪的沉積，相反水?dāng)z取量高則使脂肪沉積少。

　　為了使青少年能夠較好的保持體重，小編介紹了一些有助于減肥的食物：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃；每天吃粗糧2兩；多吃海產(chǎn)品；少吃動物性油脂。 這樣的減肥瘦身不成功才怪呢��！