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如何減肥對于肥胖者來說是件大事，那么炎熱的夏天究竟怎樣減肥最有效果呢？

　　北京童爍勵志減肥夏令營發(fā)現(xiàn)，夏季是一年四季當中消耗熱量最多的季節(jié)，同時也是最容易減肥成功的時期。那么如何科學地進行夏季減肥呢？

　　1、少吃多餐

　　對減肥mm來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。

　　2、多飲水

　　夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。通常在天氣涼爽時，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。

　　3、制定適合自己的鍛煉計劃

　　運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之后。應(yīng)選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛煉1小時。

　　4、飲食應(yīng)以清淡為主

　　你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。

　　5、鼓勵自己

　　夏天，拖著肥胖的身軀走來走去，實在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看那些最不愿意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心。