面對兒童肥胖 家長應(yīng)該怎么做
來源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-4-8
隨著人們生活水平的不斷提高,膳食結(jié)構(gòu)和育兒方式的改變,胖孩子越來越多,兒童肥胖癥已儼然成為常見的營養(yǎng)不良性疾病。
青少年減肥夏令營提醒大家,兒童肥胖的危害有很多,尤其是對其心血管、呼吸功能產(chǎn)生長期慢性損傷、代謝綜合征、消化系統(tǒng)綜合征。更嚴(yán)重的是,肥胖還會造成兒童難以克服的心理行為損傷,使孩子自尊心、自信心受到嚴(yán)重傷害,壓抑其潛能發(fā)育,對孩子的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)、習(xí)慣養(yǎng)成等都有負(fù)面影響
父母、祖輩的意見要統(tǒng)一
對于兒童減肥首先要爭取所有家庭成員的支持,特別是家庭里的奶奶爺爺,這輩人總認(rèn)為孩子胖是好事,減肥是不好的事情。只有全家人一起努力,才能讓孩子的減肥之路走的成功。
均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
對于兒童減肥首先需要均衡飲食,不能偏食,大多脂胖的孩子都是吃肉多而不吃蔬菜的,要減肥就要改變孩子的這個(gè)壞習(xí)慣,做父母的也要做好榜樣,因?yàn)楹⒆拥娘嬍沉?xí)慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。
不要暴飲暴食,少食多餐
孩子的飲食也需要少食多餐,不能養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣,一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,不要讓孩子饑餓時(shí)吃的太多而把胃給撐大了。
多喝果汁和水,少喝甜飲料
兒童減肥還需要少喝甜飲料,多喝果汁和水,能夠控制好孩子喝碩酸飲料則是幫助孩子減肥的重要方法,因?yàn)榉逝值暮⒆哟蠖嗫釔酆瓤蓸、雪碧等碳酸飲料?/p>
少看電視,多運(yùn)動
越是脂胖的孩子越不愛運(yùn)動,而且還愛看電視,想讓孩子減肥就需要讓孩子少看電視多運(yùn)動,比如說教孩子打球,跑步或者做游,一天做四五次,一次40分鐘即可達(dá)到減肥健身的效果。
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