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青少年減肥一定要掌握科學(xué)的方法，不能盲目地減少飲食，而且還需要注意多喝水。對青少年來說，生長發(fā)育才是第一位的，不能因?yàn)榉逝纸o青春留下遺憾。

　　青少年減肥夏令營提示大家，青少年減肥的時候，要科學(xué)地減少食物的攝取，盡量減少脂肪和熱量含量高的食物，而不要減少蔬果的食用量。此外，食物減少的量要循序漸進(jìn)，不能突然斷食或者長期節(jié)食，同時還要注意多喝水。

　　青少年平時需要保持充分的水分?jǐn)z入，讓身體保持在良好的狀態(tài)。此外，喝水也有利于排毒和燃脂，促進(jìn)消化，提高新陳代謝速率。由于青少年正處于生長階段，活動量比較大，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣是非常有必要的。

　　在運(yùn)動過后，一定要注意及時補(bǔ)充水分。運(yùn)動時身體會大量排汗，身體內(nèi)的水分會迅速降低，及時補(bǔ)充水分有助于保證運(yùn)動的效果。此外，脂肪的分解需要身體里的各種機(jī)能相配合，這些機(jī)能的運(yùn)動都需要水。

　　及時補(bǔ)水不僅能夠讓細(xì)胞處在良好的工作狀態(tài)，還有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。由于水不含能量、脂肪和膽固醇，而且低鈉，可以緩解饑餓，減少食物的攝取，有抑制食欲的作用。

　　除了多喝水以外，青少年減肥要合理的搭配飲食，不要吃過分油膩或者脂肪含量高的東西，口味也要以清淡為主�，F(xiàn)在青少年肥胖的情況很常見，肥胖兒童成年以后患糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的概率會大大高于普通兒童，所以家長要引起足夠的重視。