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營養(yǎng)失調(diào)是產(chǎn)生肥胖的主要原因，而營養(yǎng)失調(diào)的突出表現(xiàn)是熱量的積累過多。

　　北京減肥夏令營小編了解到，兒童肥胖的產(chǎn)生與熱量的攝取有很大的關(guān)系，營養(yǎng)失調(diào)是產(chǎn)生肥胖的主要原因，而營養(yǎng)失調(diào)的突出表現(xiàn)是熱量的積累過多。

　　導(dǎo)致熱量積累過多的因素主要有：

　�。�1）過食糖類飲食，如糖類面制品、含糖量較高的汽水、飲料；

　　（2）飲食進(jìn)量較多，消耗較少，如夜間加餐等。

　　兒童減肥重點(diǎn)是控制體重

　　其實(shí)，孩子減肥的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨著身高增長而體重沒有相應(yīng)增加，這就表明已經(jīng)達(dá)到肥胖治療的效果。

　　對重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0.25千克為宜，不要超過0.5千克。另外，孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在不節(jié)食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

　　一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

　　做葷菜時(shí)，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時(shí)，家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。此外，鼓勵(lì)孩子多做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)并持之以恒，也是至關(guān)重要的。

　　兒童減肥應(yīng)選擇中小強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內(nèi)的步行車或活動(dòng)平板二鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周3-4次。

　　隨著適應(yīng)能力的提高，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。實(shí)在沒有場地鍛煉，可以慢爬樓梯，每天堅(jiān)持半小時(shí)到1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后孩子餓了，也不要讓他放開吃，而是先讓他喝白開水，再喝點(diǎn)稀粥或吃點(diǎn)綠葉菜。

　　兒童減肥有四禁

　　首先，單純性肥胖癥是一個(gè)與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病。既然是慢性病，就不能“短期、快速減肥”。另外，既然肥胖與生活方式有關(guān)，那就沒有一種藥物或食物可以改變生活方式。

　　既然有行為異常，就需要進(jìn)行行為治療。改變生活方式和矯正異常行為都需要相當(dāng)長的時(shí)間，而且要在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　兒童減肥原則上有四個(gè)嚴(yán)禁：

　　1.嚴(yán)禁喝減肥茶、吃減肥藥

　　吃成人減肥藥，如含西布曲明的減肥藥，有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童的生長發(fā)育，嚴(yán)重影響兒童的智力。所以，千萬不能給孩子吃成人減肥藥。

　　2.嚴(yán)禁使用饑餓療法

　　3.嚴(yán)禁實(shí)施吸脂手術(shù)減肥

　　4.嚴(yán)禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法。