當(dāng)前位置：中學(xué)生如何減肥？
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-24
小胖墩的暑假，減肥的黃金時(shí)期，快抓住機(jī)會(huì)吧！
對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，還處于身體發(fā)育期，不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥。
北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編提示大家，學(xué)生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性，更重要的需要考慮減肥中營(yíng)養(yǎng)均衡。學(xué)生減肥的方法概括如下。
減肥一般都從兩個(gè)方面來(lái)做，一個(gè)是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現(xiàn)，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的脂肪！
1）對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，還處于身體發(fā)育期，不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥。
2）中學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，活動(dòng)減少，消耗熱量減少；對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，在發(fā)育期內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開(kāi)始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。
對(duì)于學(xué)生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。
在食物控制上，建議需要減肥的學(xué)生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過(guò)兩個(gè)；要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。
在運(yùn)動(dòng)方面：學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng)：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。
如果條件、時(shí)間允許的話，學(xué)生也可以做一份針對(duì)自己的減肥計(jì)劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營(yíng)養(yǎng)就可以了。
學(xué)生減肥不建議采用節(jié)食的方法，更不建議用減肥藥或者其他一些偏方來(lái)減肥，這樣會(huì)對(duì)身體發(fā)育造成較大的傷害。學(xué)生減肥要盡量在飲食和運(yùn)動(dòng)上控制體重。
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