當前位置：中學(xué)生如何減肥？
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-24
對于中學(xué)生來說，還處于身體發(fā)育期，不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。
北京童爍勵志減肥夏令營小編提示大家，學(xué)生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性，更重要的需要考慮減肥中營養(yǎng)均衡。學(xué)生減肥的方法概括如下。
減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現(xiàn)，另一個是運動消耗掉多余的脂肪！
1）對于中學(xué)生來說，還處于身體發(fā)育期，不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。
2）中學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，活動減少，消耗熱量減少；對于女生來說，在發(fā)育期內(nèi)分泌會發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質(zhì)及脂肪合成。
對于學(xué)生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。
在食物控制上，建議需要減肥的學(xué)生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個；要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。
在運動方面：學(xué)生減肥可以進行一般的跑步運動：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。
如果條件、時間允許的話，學(xué)生也可以做一份針對自己的減肥計劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。
學(xué)生減肥不建議采用節(jié)食的方法，更不建議用減肥藥或者其他一些偏方來減肥，這樣會對身體發(fā)育造成較大的傷害。學(xué)生減肥要盡量在飲食和運動上控制體重。
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