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青春期少女節(jié)食減肥應(yīng)注意哪些問題?

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-5-24

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小胖墩的暑假,減肥的黃金時(shí)期,快抓住機(jī)會吧!

飲水與肥胖沒有關(guān)系,所以不必限制飲水,而且水對促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用,應(yīng)該多喝水

  北京童爍勵志減肥夏令營小編了解到,進(jìn)入青春期的少女,身體發(fā)育加快了,第二性征也開始發(fā)育,變得豐滿起來。這時(shí)如果不注意控制飲食和增加運(yùn)動量,就很容易胖起來。青春期少女體重如果超過了正常體重的20%,就應(yīng)該開始減肥了,如果是采用的節(jié)食減肥,則需要注意以下幾個方面。

  1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

  抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

  2、不宜采用饑餓療法

  少女正處于發(fā)育時(shí)期,身體需要大量營養(yǎng),如果過度節(jié)食,會阻礙身體的發(fā)育,導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

  4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

  熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養(yǎng)的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

  5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

  6、多喝水,一般說來每人每天喝8大杯水

  飲水與肥胖沒有關(guān)系,所以不必限制飲水,而且水對促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用,應(yīng)該多喝水。另外,青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動,既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。

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