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青春期少女節(jié)食減肥應(yīng)注意哪些問(wèn)題?

來(lái)源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-5-24

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童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)

小胖墩的暑假,減肥的黃金時(shí)期,快抓住機(jī)會(huì)吧!

飲水與肥胖沒(méi)有關(guān)系,所以不必限制飲水,而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用,應(yīng)該多喝水

  北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編了解到,進(jìn)入青春期的少女,身體發(fā)育加快了,第二性征也開(kāi)始發(fā)育,變得豐滿(mǎn)起來(lái)。這時(shí)如果不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量,就很容易胖起來(lái)。青春期少女體重如果超過(guò)了正常體重的20%,就應(yīng)該開(kāi)始減肥了,如果是采用的節(jié)食減肥,則需要注意以下幾個(gè)方面。

  1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

  抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過(guò)度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

  2、不宜采用饑餓療法

  少女正處于發(fā)育時(shí)期,身體需要大量營(yíng)養(yǎng),如果過(guò)度節(jié)食,會(huì)阻礙身體的發(fā)育,導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多參加社交活動(dòng),既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會(huì)不自覺(jué)地吃大量的食物,而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

  4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

  熱量的攝入不能太多,既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

  5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

  6、多喝水,一般說(shuō)來(lái)每人每天喝8大杯水

  飲水與肥胖沒(méi)有關(guān)系,所以不必限制飲水,而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用,應(yīng)該多喝水。另外,青春期少女應(yīng)注意多參加戶(hù)外活動(dòng),既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。

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