詳解瑜伽減肥知識
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-5-24
瑜伽意味著一種健康生活方式,瑜伽最重要的運動要求就是“平衡”。瑜伽要求我們做到訓(xùn)練后恢復(fù)平衡、營養(yǎng)平衡、心理平衡等等。
一、瑜伽真的可以減肥么?
北京童爍勵志減肥夏令營小編了解到高溫瑜珈的練習(xí)者心率遠遠高于靜態(tài)心率,將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽,也可以達到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的,瑜伽要求練習(xí)者有更健康的生活方式,如果您每天喝無色無刺激飲料,吃天然食品,并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取,又怎么可能不減肥呢?
對于天生比較肥胖的朋友,僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓(xùn)練。
二、瑜伽是否要求練習(xí)者有很好的柔韌性?
柔韌性是進行各項運動的基礎(chǔ)要求,并非只有瑜伽要求,而隨著瑜伽練習(xí)的深入,人體的柔韌性一定會越來越好。如果你是初學(xué)者,可以用毛巾等物體輔助您延展伸長,堅持鍛煉一段時間后,柔韌性自然會提高很多。
三、習(xí)練瑜伽時,需要素食嗎?
習(xí)練瑜伽并非要求嚴格素食,根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則,分清體質(zhì)進行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時,宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。堅持3個月左右,你會明顯感覺到體質(zhì)增強,同時身體代謝器官負擔(dān)減輕。
四、瑜伽平衡指什么?
瑜伽意味著一種健康生活方式,瑜伽最重要的運動要求就是“平衡”。瑜伽要求我們做到訓(xùn)練后恢復(fù)平衡、營養(yǎng)平衡、心理平衡等等。
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