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瑜伽意味著一種健康生活方式，瑜伽最重要的運(yùn)動(dòng)要求就是“平衡”。瑜伽要求我們做到訓(xùn)練后恢復(fù)平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、心理平衡等等。

　　一、瑜伽真的可以減肥么？

　　北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編了解到高溫瑜珈的練習(xí)者心率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靜態(tài)心率，將瑜伽動(dòng)作連接起來(lái)不間斷完成的動(dòng)能瑜伽，也可以達(dá)到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是幾個(gè)體位可以概括的，瑜伽要求練習(xí)者有更健康的生活方式，如果您每天喝無(wú)色無(wú)刺激飲料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢？

　　對(duì)于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無(wú)氧訓(xùn)練。

　　二、瑜伽是否要求練習(xí)者有很好的柔韌性？

　　柔韌性是進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習(xí)的深入，人體的柔韌性一定會(huì)越來(lái)越好。如果你是初學(xué)者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長(zhǎng)，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，柔韌性自然會(huì)提高很多。

　　三、習(xí)練瑜伽時(shí)，需要素食嗎？

　　習(xí)練瑜伽并非要求嚴(yán)格素食，根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則，分清體質(zhì)進(jìn)行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時(shí)，宜選擇健康的無(wú)糖、無(wú)刺激、無(wú)色飲料。堅(jiān)持3個(gè)月左右，你會(huì)明顯感覺(jué)到體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)身體代謝器官負(fù)擔(dān)減輕。

　　四、瑜伽平衡指什么？

　　瑜伽意味著一種健康生活方式，瑜伽最重要的運(yùn)動(dòng)要求就是“平衡”。瑜伽要求我們做到訓(xùn)練后恢復(fù)平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、心理平衡等等。